艾弗森变向亲自教学（晃动变向过人技术教学图解）

晃动变向过人，这是一项被阿伦·艾佛森演绎的出神入化的技术，连篮球之神——迈克尔·乔丹在这项技术面前都成了配角。

艾佛森对阵乔丹

一、注意事项

1.热身。晃动变向过人需要身体承担很大的负荷，尤其是对“颈、腰、膝、踝”都会造成损伤。所以不论是练习还是对抗，做动作之前，一定要充分热身！

2.控制使用次数。晃动变向过人是把双刃剑，伤敌一万，也会自损八千。所以不是遇到高手，不要轻易使用。

3.做好思想准备。第一次在赛场上运用前，先做好心理准备。因为当防守人从你视野里完全消失，眼前一片空旷的时候，你会感到有些不习惯。不要自己把自己搞得不知所措，请赶快上篮。

二、图解说明

图1：左手控球（艾弗森的这个动作一直是用左手，右手控球同理）；

左手控球

图2：左手用力向下拍球，重心落在右脚上；

左手用力向下拍球，重心落在右脚上

图3：左手向左后方拉引球，手臂尽量伸直，掌心朝前；左脚抬起；重心在右脚上；

左手向左后方拉引球，手臂尽量伸直，掌心朝前；左脚抬起；重心在右脚上

图4～7：右脚脚尖向外，脚内侧发力蹬地；右臂向左用力摆臂；左腿随身体被动移动；注意力在右臂上；重心由右向左平行或略向下移动；

图8：左脚全脚掌着重地，用力碾地作急停，脚尖略向外；重心转移到左脚上，左脚脚尖严禁内扣；（注意AI的左腿的姿势，NBA球员变向时都是这个样子）。

左脚全脚掌着重地，用力碾地作急停，脚尖略向外；重心转移到左脚上，左脚脚尖严禁内扣

图9：急停后，上身随惯性继续向左侧摆动；

急停后，上身随惯性继续向左侧摆动

图10：当上身摆动到最大幅度后，左手指尖，手腕用力向右侧扣回篮球；左脚脚内侧用力蹬地；右脚回收准备上步；重心向右移动；

上身摆动到最大幅度后，左手指尖，手腕向右侧扣回篮球；左脚脚内侧用力蹬地；右脚回收准备上步；重心右移；

图11：左脚用力蹬出后，右脚向右前方迈出；球在身前反弹后换到右手；

左脚用力蹬出后，右脚向右前方迈出；球在身前反弹后换到右手

图12：右脚前脚掌用力向后蹬地；右手拍球；加速超越对手；

右脚前脚掌用力向后蹬地；右手拍球；加速超越对手

图13：成功过人！

成功过人

三、动作总结

简而言之，晃动变向过人实际上是三个动作的组合，把它分解开来，分别是：

第1个动作（图2～图7）：跨步过人，跨步也叫同侧步或顺步；

第2个动作（图8）：单脚急停，动作要领近似于跨步急停（两步急停），但是第一步就要停住；

第3个动作（图9～图12）：体前变向过人；在这三个动作中，第一个动作跨步过人是最重要的，是晃动变向过人的核心动作。能否晃开防守，晃到什么程度，主要取决于该动作的完成质量。

艾佛森晃过纳什