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警惕“过劳肥”成“过劳死” 如何预防“过劳肥”

来源: 发表时间:2012/10/31  

关键词:过劳肥 过劳死 过劳肥
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心宽才会体胖?未必!近日,这一常识被一条微博给彻底颠覆了。该微博题为“职场过劳肥,你中招了吗?”其一经发布便被疯传,并引来众多网友吐槽,大呼中招者不计其数。

忙与肥,看似“冤家对头”,但实则“亲密无间”,双方联手造就了“过劳肥”。而在上述微博被疯传的背后,是一个数量异常庞大的“过劳肥”群体,他们工作压力大、饮食不规律、睡眠不足,身体处于“亚健康”状态。

和“过劳肥”相伴而生的,是高血压、冠心病等疾病,而与“过劳肥”只一字之差的“过劳死”,其主要诱因便是这些疾病和长期过劳。专家提醒,“过劳肥”现象应该引起人们足够的重视,否则悔之晚矣。

“过劳肥”中招群体数量庞大

调查数据显示,律师、记者、IT人员、金融财会师是最容易让人变胖的工作。此类工作岗位上,每5名职员中就有两名因为工作变胖。工作三年后,超过四分之一的人体重增加5公斤,15%的人增加超过9公斤。

在看到“过劳肥”的相关微博之前,在媒体工作的王华一直很苦恼:为什么自己一天忙到晚,反倒越来越肥?直到几天前,一条“职场过劳肥,你中招了吗?”的微博提问,让他顿感“亲切”,“终于找到了组织”。

“压力大、饮食不规律、睡不好……对照‘过劳肥’的标准,我可谓是条条符合!”王华说,身为一名记者,加班熬夜是常有的事,为了赶稿经常饭也顾不上吃,而忙完了之后,往往是一顿狼吞虎咽。毕业五年,身高172厘米的王华也从120斤重的小帅哥,演变成了一个体重达160斤的胖子。

王华只是众多“过劳肥”群体中的一员。从“过劳肥”相关微博被转发的频率之高,足以让人见识到这一群体的庞大。南方日报记者转发了一条相关微博后,短短一天时间,其转发次数便达到了近2000次,评论里充斥着“默转”、“中招的飘过”、“终于找到变胖的原因了”等字眼。

一项针对13195名职场白领的调查显示,过劳,已经成为职场中人的通病。逾八成白领面临加班,七成处于过劳状态,三成出现失眠、脱发等症状。与此相对应的是,根据《2010年国民体质监测》结果,目前,我国30岁以下年轻人的体重在过去五年中增长速度很快。调查发现,相对于30岁以上或已经成家的人群,这批人的生活更易产生不规律,加班、熬夜、玩游戏,大部分时间静止和摄入垃圾食品都导致体重增加。

今年6月份,广州市国民体质监测中心公布了广州市民近10年来的体质状况,抽样数据显示,其中肥胖率达20.38%,三分之一人群腰臀比超标。而根据2002年中国营养调查显示的数据,当时我国成年人肥胖率仅为2.9%;2007年男性肥胖率达到6.02%,女性肥胖率达到4.92%,肥胖人群增加了一倍。

精神压力大更易发胖

越忙怎么会越肥?对此,南方医院内分泌科主任薛耀明教授解释道,导致肥胖的因素主要有两个:一是吃得太多,二是消耗太少。“过劳肥”现象在都市白领中十分普遍,这是因为他们是在精神上过劳,而非体力上,因此消耗并未增加。

“平时工作很辛苦、精神压力大、睡眠不足,再加上饮食不规律,会导致内分泌失调。”薛耀明教授表示,如此一来,皮质激素水平就会提高,这会带来两种结果,首先食欲增加,其次蛋白质合成会加速,从而引起肥胖。“脂肪分布不均匀,大部分堆积在腹部、内脏周边,出现向心性肥胖。”

美国科研人员最新研究发现,精神压力过大会让人发胖。调查结果显示,与几乎没有精神压力的人相比,那些时常感到精神压力大的人更容易身体发胖或患肥胖症。而体重指数本来就超标的人如果时常感到精神压力大,他们会更容易“胖上加胖”。

一项由伦敦大学医学院持续19年主持研究的课题,研究结果同样发现人们的工作压力和肥胖的可能性是成正比的。这项研究前后有6895名男性和3413名女性参加,参与者年龄介于35岁到55岁。参与者定期提交过3次关于工作压力的调查问卷,结果发现,在这3次调查中,表示“压力过大”次数越多的参与者,其肥胖的可能性就越大。和从未感觉到压力的参与者相比,有1次、2次和3次表示“压力过大”的参与者,其肥胖的可能性分别增加了17%、24%和73%。

睡眠不足则是导致“过劳肥”的另一“元凶”。薛耀明教授表示,即使只是一个晚上的睡眠不足,都会使得隔天上午的新陈代谢减缓,造成身体消耗较少能量而发胖。当睡得少时,体内负责控制食欲的瘦素分泌量减少,却大量分泌产生饥饿感的饥饿素,两者交互作用下,会让人像是饿了好几天没吃一样,想拼命吞下食物,因而摄取过多热量,渐渐发胖。

此外,中医养生专家王剑表示,“过劳肥”跟现代人起居饮食脱离不了关系。多数人饮食不健康、运动量不足、甚至不运动,每天长时间坐着工作,活动量相对少,卡路里无法燃烧,工作时间长,饮食不当,容易“过劳肥”。

“过劳肥”一不小心成“过劳死”

“‘大腹便便’意味着冠心病的危险性更大,像高血压、高血糖和高血脂这类心脑血管疾病是‘过劳肥’人群常见的疾病。”暨南大学附属第一医院医学博士陈祖辉表示,因为血管脂肪太多、胆固醇沉淀,他们还是脑中风致残甚至死亡的高危人群。

薛耀明教授表示,肥胖是一种代谢障碍疾病,由生活方式不当所致,在医学上有明确的诊断标准。东西方的研究都发现,胖人患癌症或性功能障碍的机会是正常人的150%,患心脑血管疾病的机会是正常人的250%,患糖尿病的机会是正常人的300%。

据介绍,人们面对繁重工作所造成的心理压力,将影响压力激素皮质醇增加,人也易胖,而且体内脂肪容易转移到腹部,造成大肚腩。积累太多脂肪在腹部,患上二型糖尿病、高胆固醇、高血压、心血管疾病、关节炎、癌症等的概率将增加。世界癌症研究基金会发布的报告则证实了肥胖会增加结肠癌、子宫内膜癌等癌症的风险。

中国工程院陈君石院士强调,腰臀比超标易导致糖尿病、高血压、冠心病、中风和高脂血症等疾病的发生,腰围每增加1寸,得癌症的风险就增加8倍以上。

“过劳肥”和“过劳死”则是一对难兄难弟。最新的调查显示,2/3的受访者认为自己的身体状况处于亚健康状态。人们长期劳作,缺乏休息,容易导致“过劳死”现象的发生。有统计数据显示,中国每年猝死人数达60万,这意味着每天有1000多人猝死。其中,中青年猝死比率不断攀升。

■健康小贴士

如何预防“过劳肥”?

诱因1:睡眠不足

对策:击退“过劳肥”必做的第一件事──每天至少睡足6小时,能睡到够8小时更好。国内外的研究都证实,每天睡眠少于6小时,或者超过9小时的人,身体质量指数(BMI)比睡大约7-8小时的人高,并且也容易累积体脂肪。

诱因2:压力过大

对策:合理安排工作,适当休息,比如工作了一个礼拜,强制休息一天;工作了两个小时左右,适当地进行休息。当出现易忘事、做怪梦、下巴疼痛、牙龈疼痛出血、重度痛经等症状时,就要认真反思一下自己是否压力过大了。玩节奏适中、画面轻松的休闲游戏,多喝牛奶,多吃海带、鱼肉等富含钙和维生素B1的食物,都能帮人暂时远离压力,让身心得到放松。

诱因3:饮食不规律

对策:饮食上要保证有足够的营养,多吃清淡的东西。晚上加班后尽量不要吃夜宵,因为大多是油腻的食物,吃多了容易胖。此外,要定时吃三餐,虽然听来老套,但做不到这一点,对抗肥胖等于未战先输。专家表示,“过劳肥”人群多半都有三餐不定时的问题,甚至一天只吃1-2餐,而且常常不吃早、午餐,饿到晚上下班再狂吃一顿。有些人中午忙到没吃饭,下午肚子饿了,就随手抓零食、甜点塞肚子。但大多数的零食体积小,不易给人饱足感,一不小心就会多吃,且零食多为高热量、高糖、高油,吃完一堆可能比一顿正餐的热量还多。当然,不要忘记了工作再忙,也要合理锻炼。

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