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一到周末就睡到中午?赖床补觉只会适得其反

来源:环球网综合 发表时间:2019/5/20  

关键词:健康
本文是介绍有关"一到周末就睡到中午?赖床补觉只会适得其反"的文章,如果你喜欢请收藏或点击右侧分享按钮分享到朋友圈或分享给你的好友。
 经过了一个星期的工作和学习,你是不是一到周末就想睡到自然醒?你以为一觉睡到中午就能一扫平日里的疲惫,然而你错了。据法国《费加罗报》报道,研究发现,赖床补觉不仅延缓褪黑素的分泌,还会降低胰岛素的作用,被打乱的生物钟甚至会让你感到更加疲劳。 
  
  精神病科医生Sylvie Royant-Parola表示,睡眠时间一推迟就是几个小时,紊乱的生物钟影响新陈代谢,还可能引起心脑血管疾病和糖尿病等。因此,周末赖床补觉其实是在给身体增加负担。这就好比工作日里你在东八区的北京,到了周末就飞到东一区的巴黎,如此反复的“飞行”对健康造成的伤害可想而知。 
  
  此外,报道指出,清晨补觉对恢复体力的作用并不大,正常睡眠时间以内的前四个小时才是补充能量的最佳时期。科学家认为,人们之所以周末赖床补觉是因为平时睡眠不足,因此要想精神饱满,应该在睡眠质量方面进行改善。 
  
  医生建议大家尽量严格遵守作息时间,与其赖床补觉,不如在周末早点睡觉。另外也可以通过睡午觉来补充体力,周末尽量在上午九点前起床,饭后再睡一个小时左右的午觉,如此一来还能促进新陈代谢,何乐而不为?

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