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健康饮食三字经

来源:网络 发表时间:2018/4/29  
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讲营养, 食多样;谷和薯, 搭配煮;粗杂粮,营养强; 粗细配, 粗为贵;果蔬类,要齐全;鲜蔬菜,餐餐派; 水果类,天天配; 鱼和虾,常吃它;鲜牛奶,喝不改; 隔一天,把蛋添;鱼肉蛋,合理拌;动物肝,周一餐; 动物血,治贫血; 食海藻,营养好;豆制品,不能停; 各食物, 都有用;荤与素,搭配做;姜葱蒜,适量掺;喝烈酒,肝发愁;甜糖果,少少可;吃清淡,疾病散;食过饱,病来找;少一口,九十九;浓茶贪,神不安;喝咖啡,少为贵;食天然,健康来;广食粮, 好营养。搭配好,巧烹调;多运动,气血通;早餐好,累不倒。午吃饱,精神好;晚吃少,身体好;不卫生,找病生。有污染,拒不沾;食入口,防中毒;转基因,有疑问,油炸品,控制紧;熏和烤,尽量少;咸腌菜,少安排。怀孕妇,营养富;讲搭配,要全面;哺乳期,食合理,喂婴幼,不能凑;母乳好,是个宝; 4月后,辅食凌。加食物,有食谱; 1岁后, 量要够;不偏食,要按时。各饮料,少喝好;白开水,是首选; 晒太阳,也有量。青少年,食量添;中老年,控制严;习惯好,青春葆。
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